Uge 6: Yoga
| Start dato | 8. februar 2012 11:30 |
|---|---|
| Slut dato | 8. februar 2012 13:00 |
| Sted | Aktivitetshuset, Dronningens Tværgade 48 st., KBH K 1302 |
Kom og deltag i Yoga!
Deltag i yoga og være fysisk aktiv i rolige omgivelser. Bagefter har du mulighed for at spise medbragte madpakker og vi serverer gerne the/kaffe og tager en snak og hygger omkring dig før og efter.
Yoga fokuserer på ”det hele menneske” og er for alle!
Yoga er mere populært end nogensinde. Det er ikke uden grund, at det over 5000 år gamle indiske system har noget at tilbyde os her i Vesten. Yoga betyder "forening" og handler om, hvordan mennesket kan forene krop, sind og sjæl.
-Yoga handler også at trække vejret med opmærksomhed.
-At mærke kroppen.
-Accept af andre og sig selv.
-At opnå indre stilhed.
Hvad er yoga?
Yoga-asanas er de fysiske øvelser udføres for at bringe kroppen, sindet og åndedrættet i balance. I dag tilbydes heldigvis rigtig mange former for yoga, så det er muligt at finde lige netop den yoga stil, der passer til dig. Ved at dyrke yoga jævnligt, vil du blive overrasket over, at du bygger meget mere op end en stærk og fleksibel krop.
Mange dyrker yoga for styrke kroppen, men idéen bag de fysiske øvelser er at fremme en dybere krop/sjæl bevidsthed. Ved at hele og balancere den fysiske krop hjælper du også dig selv til klarhed og fokus på din psykiske side.
Hvad kan yoga give mig?
Yoga er et rigtig godt system, hvis du søger lindring af særlige skavanker som for eksempel muskelspændinger eller rygsmerter.
Andre fysiske fordele ved at dyrke yoga er styrkelse af knoglerne, bedre blodomløb, bedre søvn, forebyggelse af depression, forbedring af tamsystemet og øget lungekapacitet.
Den yoga undervisning, der tilbydes i LMS, er yoga øvelser, hvor ALLE kan være med. Yoga handler ikke om at præstere, men om at mærke dig selv, dit åndedræt og din krop.
Øvelserne er fra "hatha yogaen", som er yogaens "stamfader", hvor vi fordyber os i stillingerne og øger opmærksomheden på, hvordan vi ved hjælp af åndedrættet kan komme dybere i stillingerne. Der vil også være øvelser "Vinyasa yogaen", som er en mere dynamisk yogastil, hvor vi får varme i kroppen og bliver opmærksom på energien, der frigives i kroppen fx, når vi laver "solhilsner".
Du er velkommen til at holde pauser undervejs. Nogle af øvelserne vil foregå i forskellige niveauer, så hvis du har lavet yoga før kan du arbejde med stillingerne og forsøge at komme lidt dybere.
Der vil altid blive afsluttet med en dyb behagelig afspænding, som er en vigtig del af yogaen. Det er her sindet afstresses og kroppen genopbygges. Kroppen har en fænomenal evne til at heale sig selv under de rette betingelser. Hvile er ligeså vigtig som bevægelse i hverdagen.
Lidt om underviseren
Underviseren hedder Mona Tallgren. Hun er psykoterapeut, yogalærer og sygeplejerske.
Uddannet Yogalærer fra LagoCph 2010. Mona glæder sig til at undervise dig i yoga og bringe dig ind i yogaens smukke univers:-)
